Hoy es el Día Mundial de la Fisioterapia: ¿Cuál es la importancia y la forma de mantener una buena postura?

Hoy, 8 de septiembre, se conmemora el Día Mundial de la Fisioterapia, como homenaje a la creación de la Confederación Mundial de Fisioterapia (WCPT, por sus siglas en inglés). Este día busca resaltar la importancia del trabajo y la contribución de los fisioterapeutas a la salud pública y a las personas en todo el mundo.

 

En 1996 la Confederación Mundial de Fisioterapia decidió proclamar el 8 de septiembre como Día Mundial de la Fisioterapia, para dar a conocer la importancia de su labor en cuanto a la buena salud e independencia de todos los seres humanos.

 

En realidad se eligió esta fecha en particular, dado que fue el día en que se fundó dicha organización en el año 1951.

 

Los fisioterapeutas trabajan con personas que hayan sufrido algún tipo de lesión que comprometa músculo, huesos y/o tendones. Ellos realizan una serie de sesiones, para que su cuerpo no se resienta, pierda movilidad o incluso deba reaprender como realizar ciertas tareas, que anteriormente podía llevar a cabo de manera natural.

 

¿Cuál es el trabajo de un fisioterapeuta?

Los fisioterapeutas son personas especializadas en cómo se debe mover el cuerpo, es decir, ellos estudian los movimientos de las articulaciones y los ligamentos, así como problemas posturales que pueden ocasionar algún tipo de lesión.

El objetivo de estos profesionales de la salud es promover el bienestar, movilidad e independencia de sus pacientes, a la vez que previenen y tratan muchos problemas causados por enfermedades, malas posturas, dolores, disabilidad, discapacidad y lesiones deportivas.

 

El enfoque y tema central del Día Mundial de la Fisioterapia 2021 está en la importancia de los fisioterapeutas en la rehabilitación después de COVID-19. Así como el papel de estos profesionales en el tratamiento y manejo de personas afectadas por el virus.

 

¿Qué es la postura?

La postura es cómo mantenemos o sostenemos el cuerpo. Hay dos tipos: dinámica (cuando nos movemos) y estática (cuando no estamos en movimiento), y es importante mantener ambas posturas de forma correcta.

 

La clave para lograr una buena postura está en la posición de la columna vertebral. La columna vertebral tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda. La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no aumentarlas. La cabeza debe mantenerse erguida sobre los hombros y los hombros deben alinearse con las caderas.

 

¿Cómo puede la postura afectar mi salud?

Una mala postura puede ser perjudicial para la salud. Andar encorvado o agachado puede:

• Desalinear el sistema musculoesquelético
• Desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
• Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
• Disminuir la flexibilidad
• Afectar la forma correcta de cómo se mueven las articulaciones
• Afectar el equilibrio y aumentar el riesgo de caerse
• Hacer más difícil digerir la comida
• Dificultar la respiración

 

¿Cómo puedo mejorar mi postura?

• Tener en cuenta la postura durante las actividades diarias, como mirar televisión, lavar los platos o caminar
• Mantenerse activos. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar la postura, pero ciertos tipos de ejercicios pueden ser especialmente útiles. Por ejemplo, yoga, tai chi y otros tipos que se centran en la conciencia del cuerpo. También es una buena idea hacer ejercicios que fortalezcan los músculos alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis
• Mantener un peso saludable. El peso extra puede debilitar los músculos abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al dolor lumbar (espalda baja).
• Asegurarse de que las superficies de trabajo están a una altura cómoda , ya sea sentado frente a una computadora, preparando la cena o comiendo

 

¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?

Muchas personas pasan demasiado tiempo sentadas, ya sea en el trabajo, la escuela o en casa. Es importante sentarse correctamente y tomar descansos frecuentes:

• Cambiar frecuentemente la posición al estar sentado
• Hacer caminatas breves alrededor de la oficina o casa
• Estirar músculos suavemente, de vez en cuando, para ayudar a aliviar la tensión muscular
• No cruzar las piernas. Mantener los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de las rodillas
• Asegurarse de que los pies toquen el piso. Si eso no es posible, recomiendan usar un reposapiés
• Relajar hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
• Mantener los codos cerca del cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
• Asegurarse de que la espalda tenga un buen apoyo. Usar una almohada u otro soporte si la silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
• Asegurarse de que los muslos y caderas estén bien apoyados. Con un asiento bien acolchado y los muslos y caderas paralelos al piso.

 

Hoy es el Día Internacional del Aire Limpio por un Cielo Azul: una jornada para concientizar sobre las consecuencias de la contaminación atmosférica https://t.co/0Zrwgu7Fk9

— misionesonline.net (@misionesonline) September 7, 2021