¿Sabías todos los beneficios que tiene realizar 30 minutos de actividad física por día?

¿Sabías todos los beneficios que tiene realizar 30 minutos de actividad física por día?

Se sabe a ciencia cierta que la práctica de una actividad física regular trae muchos beneficios para la salud en general, pero en esta nota te cuento los mas importantes:

-Favorece la pérdida de peso junto a un programa de alimentación adecuado

– Ayuda a mantener un peso saludable

– Contribuye a la prevención del sobrepeso y la obesidad, tanto en niños como en adultos

– Mejora el perfil lipídico, disminuyendo las concentraciones de triglicéridos, cLDL (llamado colesterol “malo”) e incrementando las cHDL (colesterol “bueno”).

– Mejora la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa y el control metabólico de las personas con diabetes, por lo tanto, es indispensable que estos pacientes tengan un plan de actividad física, siempre controlado por su médico, diabetólogo, nutricionista, cardiólogo, etc.

– Previene las enfermedades cardiovasculares como ACV, infartos, arritmias, entre otras.

– Contribuye a la salud de los huesos ya que mantiene la integridad de la densidad ósea

– Mejora el control de la presión arterial en sujetos hipertensos.

– Tiene efectos psicológicos positivos: aumenta la autoestima, disminuye la ansiedad y la depresión.

– Disminuye el riesgo de enfermedad biliar asintomática (cálculos biliares).

– Disminuye el depósito de grasa abdominal, la cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas (diabetes, alteraciones en los valores de colesterol, hipertensión)

– Mejora la capacidad respiratoria

El tipo de actividad física estará sujeto a los gustos de cada persona y a sus capacidades, cabe destacar también que, siempre antes de iniciar un plan de actividad física se debe hacer un control médico con los estudios necesarios para recibir la aptitud y evitar así, cualquier complicación o accidente.

Recordemos que para cuidar la salud, debemos tener en cuenta varios factores que son de suma importancia ademas de la actividad física, como lo son la alimentación, el control del estrés, chequeos médicos regulares, entre otros.

Lic. Romina Krauss

M.P.n°147



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