Beneficios de realizar actividad física

Beneficios de realizar actividad física

Se sabe a ciencia cierta que la práctica de una actividad física regular trae muchos beneficios para la salud en general, pero en esta nota te contamos los más importantes.

-Favorece la pérdida de peso junto a un programa de alimentación adecuado

– Ayuda a mantener un peso saludable

– Contribuye a la prevención del sobrepeso y la obesidad, tanto en niños como en adultos

– Mejora el perfil lipídico, disminuyendo las concentraciones de triglicéridos, cLDL (llamado colesterol “malo”) e incrementando las cHDL (colesterol “bueno”).

– Mejora la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa y el control metabólico de las personas con diabetes, por lo tanto, es indispensable que estos pacientes tengan un plan de actividad física, siempre controlado por su médico, diabetólogo, nutricionista, cardiólogo, etc.

– Previene las enfermedades cardiovasculares como ACV, infartos, arritmias, entre otras.

– Contribuye a la salud de los huesos ya que mantiene la integridad de la densidad ósea

– Mejora el control de la presión arterial en sujetos hipertensos.

– Tiene efectos psicológicos positivos: aumenta la autoestima, disminuye la ansiedad y la depresión.

– Disminuye el riesgo de enfermedad biliar asintomática (cálculos biliares).

– Disminuye el depósito de grasa abdominal, la cual aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas (diabetes, alteraciones en los valores de colesterol, hipertensión)

– Mejora la capacidad respiratoria

El tipo de actividad física estará sujeto a los gustos de cada persona y a sus capacidades, cabe destacar también que, siempre antes de iniciar un plan de actividad física se debe hacer un control médico con los estudios necesarios para recibir la aptitud y evitar así, cualquier complicación o accidente.

Lic. Romina Krauss

M.P.n°147

 



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