Hábitos que ayudan a evitar el dolor de cabeza 

Hábitos que ayudan a evitar el dolor de cabeza 

Actualmente el dolor de cabeza se convirtió en algo tan frecuente que se tornó “normal” padecerlo. Sin embargo no lo es.

Recurrir a ibuprofenos, aspirinas, tafirol, entre otros, e ingerirlos como si fueran caramelos puede traer consecuencias negativas para el organismo humano.

La cefalea, o dolor de cabeza en muchos casos suele ser tensional. Esto quiere decir que debido a una mala postura, al consumo de cafeína, mala alimentación, fatiga, tabaco y stress el cuerpo humano sufre una tensión nerviosa que deriva en un dolor de cabeza insoportable. Esto puede suceder en personas de cualquier edad y sexo.

Por otro lado, están las migrañas, un tipo de dolor de cabeza ligado a la sensibilidad a la luz, olores,  ruidos intensos y una predisposición genética.  A diferencia de la cefalea, hay estadísticas que reflejan que es mayor el porcentaje de mujeres que padecen esta dolencia.

A continuación 5 hábitos que ayudan a prevenir el dolor de cabeza:

  1. Tener una buena hidratación. Es decir, tomar al menos 2 litros de agua por día.
  1. Realizar actividad física todos los días. Sea una caminata hasta el trabajo, salir a correr por lo menos media hora y en el mejor de los casos asistir al gimnasio y tomar clases aeróbicas y dinámicas que ayudan a eliminar toxinas y oxigenar el cerebro.
  1.  No saltear ninguna comida y procurar la ingesta de platos saludables.
  1. No consumir alcohol ni cafeína en exceso.
  1. Administrar las horas de sueño. Éstas no pueden ser inferiores a 8 horas diarias ni superiores a 8hs diarias.

 

 

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