ansiedad

Consejos para superar el miedo a la hora de ser evaluado en los exámenes finales

Consejos para superar el miedo a la hora de ser evaluado en los exámenes finales

Muchos estudiantes no saben que es lo que les hace sufrir tanto a la hora de rendir un examen final, porqué sienten ese miedo y esos nervios al momento de defender sus conocimientos frente al profesor. Esto es un problema que tiene tratamiento, ¿cómo reconocer a tiempo la ansiedad social discreta?

¿Por qué hay alimentos que nos cuesta “parar” de comer?

¿Por qué hay alimentos que nos cuesta “parar” de comer?

Muchas veces decimos que hay alimentos que nos parecen adictivos ya que nos cuesta “parar” de comer o que, simplemente, “no nos llenan nunca”. Quizá parezca una excusa para consumir aquellos alimentos que nos gustan más, pero, no obstante, algo de cierto hay, ya que, muchos de ellos contienen nutrientes que nos provocan el deseo de comerlos seguidamente y en gran cantidad.

Nutrición: ¿Hay alimentos que son adictivos?

Nutrición: ¿Hay alimentos que son adictivos?

Las adicciones pueden aparecer en relación a infinitas cosas, sustancias, acciones y alimentos o bebidas, y respecto a estos dos últimos, tiene gran relevancia la composición de dichos alimentos para provocar cierta dependencia o consumo excesivo. Si bien, el hecho de que exista una adicción implica un trastorno muy complejo, desde el punto de vista nutricional, podemos tomar medidas en cuanto a la reducción de aquellos alimentos que se caracterizan por ser “adictivos”.

Cómo afecta la ansiedad a nuestro cuerpo

Cómo afecta la ansiedad a nuestro cuerpo

Desde hace años la palabra ansiedad ocupa espacios cada vez mayores en los medios. Se trata de la traducción de la palabra del inglés anxiety, para el que en castellano ya contábamos con la expresión angustia.

Nutrición: ¿Cómo actuar ante la ansiedad por la comida?

Nutrición: ¿Cómo actuar ante la ansiedad por la comida?

Esta época del año se caracteriza por la presión laboral y/o de estudio, el poco tiempo para la actividad física o la dificultad de realizarla por las condiciones climáticas, pasamos más tiempo frente a las pantallas debido a que nos quedamos en casa por el frío, y con todos estos aspectos, aparece la temida ansiedad focalizada en las comidas, donde sentimos “hambre desmedida” por cualquier alimento o especialmente aquellos con predominio de harinas, azúcares y grasas.

Nutrición: Hambre o ansiedad ¿cómo detectarlo?

Nutrición: Hambre o ansiedad ¿cómo detectarlo?

Entonces, el primer paso para evitar estos atracones o picoteos poco saludables es identificar si estamos frente a un hambre real o ansiedad relacionada a factores emocionales.

Nutrición: ¿Sabías cuáles son los alimentos más adictivos?

Nutrición: ¿Sabías cuáles son los alimentos más adictivos?

Las adicciones pueden aparecer en relación a infinitas cosas, sustancias, acciones y alimentos o bebidas, y respecto a estos dos últimos, tiene gran relevancia la composición de dichos alimentos para provocar cierta dependencia o consumo excesivo.

¿Por qué algunas personas no pueden bajar de peso solo con dieta?

¿Por qué algunas personas no pueden bajar de peso solo con dieta?

El sobrepeso y la obesidad son, sin dudas, patologías de causas múltiples, ya sean genéticas, por malos hábitos alimentarios, sedentarismo y, los aspectos psicológicos que acompañen a la persona, lo cual influye directamente sobre las emociones y estas, a su vez, con la ingesta de alimentos. Comúnmente, escuchamos decir a muchas personas que padecen de ansiedad relacionada a la comida, lo cual implica que su estado ansioso, por otras cuestiones de su vida, lo lleve a comer de más y alimentos que quizás no sean los más adecuados.

Nutrición: ¿Cómo evitar la ansiedad de comer más en días de frío?

Nutrición: ¿Cómo evitar la ansiedad de comer más en días de frío?

Estamos en una época del año en el cual, por lo general, estamos bajo presión laboral, de estudio, nos queda poco tiempo para la actividad física o no la podemos realizar por las condiciones climáticas, estamos más tiempo frente a las pantallas debido a que nos quedamos en casa por el frío, y con todos estos aspectos, llega, sin dudas la temida ansiedad, y muchas veces, focalizamos esto en las comidas, donde aparece el “hambre desmedida” por cualquier alimento o aquellos con predominio de harinas, azucares y grasas.

Nutrición: Conocé algunas opciones de colaciones saludables para los días de frío en Misiones

Nutrición: Conocé algunas opciones de colaciones saludables para los días de frío en Misiones

El frío se está acentuando en estos días en Misiones, y junto a las constantes lluvias surge el deseo de “picotear” entre horas, ya sea por apetito real o ansiedad ante las horas de estar encerrados, poca o nula actividad física al aire libre, o las temperaturas bajas que hacen que el cuerpo nos pida comidas calientes, y en la mayoría de los casos coincide en que las mismas son bastante calóricas.

Aprende a diferenciar el hambre real del “hambre emocional”

Aprende a diferenciar el hambre real del “hambre emocional”

A menudo sentimos esa sensación de hambre o “ansiedad” por comer cierto tipo de alimentos, a cualquier hora del día, en diferentes ámbitos. Muchas de estas veces, en realidad, no sentimos hambre realmente por necesidad fisiológica de ingerir alimentos, sino que es lo que se llama comúnmente “hambre emocional” o “ansiedad”. Pero, sin embargo, aunque no sea fisiológico, es una sensación real y que nos lleva a comer mucho, generalmente en poco tiempo y, como si fuera poco, elegimos alimentos ricos en harinas, grasas, sodio y/o azúcar.

Tips para evitar los “ataques de hambre”

Tips para evitar los “ataques de hambre”

En la sociedad actual y al ritmo al que vivimos generalmente la gran mayoría de nosotros sufrimos ansiedad y muchas veces focalizamos esto en las comidas, donde aparece el “hambre desmedida” por cualquier alimento o algunos específicos, que en realidad no es hambre, sino un apetito que tiene que ver más con lo psicológico que con lo biológico.

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