Adelgazar

Nutrición: Tips para cuidar tu peso en estos días festivos

Nutrición: Tips para cuidar tu peso en estos días festivos

Sin dudas, estas fechas son complicadas para una alimentación saludable, ya que, con tantas festividades y vacaciones, en muchos casos, resulta una tarea difícil lograr un balance en cuanto a las ingestas, de manera que podamos cuidar la alimentación sin dejar de disfrutar. No obstante, hay algunos hábitos que son sencillos de realizar y nos permiten encontrar ese equilibrio.

“Dejar las harinas para llegar al verano”: conocé sus riesgos

“Dejar las harinas para llegar al verano”: conocé sus riesgos

A través de los alimentos que consumimos recibimos la energía y los nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener su estructura y todas sus funciones, es decir, son nuestro combustible. En estos tiempos, en que la mayoría de las personas busca bajar de peso para “llegar al verano”, muchos optan por dejar las “harinas” para lograr este objetivo. Pero, ¿es una decisión correcta?

Nutrición: ¿Cómo bajar de peso para el verano sin caer en dietas y productos milagro?

Nutrición: ¿Cómo bajar de peso para el verano sin caer en dietas y productos milagro?

Estamos en una época del año en la cual nuestra alimentación corre “peligro” debido a que se acerca el tan deseado verano al cual queremos llegar delgados. Deshacernos de los kilos extras que quizás acumulamos en el invierno pasado es un tema más frecuente de lo que parece, y, en muchos casos, nos vemos tentados por dietas o productos que prometen bajar cierta cantidad de kilos en pocos días o semanas.

Nutrición: Aprendé a planificar tus cenas de manera fácil y saludable

Nutrición: Aprendé a planificar tus cenas de manera fácil y saludable

Una dieta sana y equilibrada es aquella que permite que nuestro organismo funcione de manera óptima. Para ello, es fundamental que se base en alimentos que potencien el buen funcionamiento de nuestro organismo y eviten que aparezcan enfermedades relacionadas con la mala alimentación, como la obesidad, hipertensión, diabetes o los problemas cardiovasculares. Por esta razón, se recomienda que nuestra dieta forme parte de un estilo de vida saludable, que sea variada, incorporando alimentos de todos los grupos, para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible.

¿Qué es más importante para bajar de peso: el tipo de alimento o las calorías que consumimos?

¿Qué es más importante para bajar de peso: el tipo de alimento o las calorías que consumimos?

Lograr una alimentación saludable es uno de los grandes objetivos en la sociedad actual. Hay una marcada tendencia hacia un plan de alimentación que abandona conceptos como “dieta” o “régimen”. Nuestro país, como muchos del mundo, lucha contra cifras crecientes de obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares en todas las edades.

¿Cómo comer de manera saludable y completa en un solo plato?

¿Cómo comer de manera saludable y completa en un solo plato?

A la hora de querer comer de manera más saludable, la gran mayoría de las personas piensa que debe comer menos, entonces comienzan las privaciones de ciertos alimentos considerados como los “que engordan” y coinciden muchas veces con ser los que “más gustan”. En realidad, el concepto de alimentación saludable va más allá de dejar de comer ciertos alimentos o...

Nutrición: aspectos importantes a la hora de pesarnos

Nutrición: aspectos importantes a la hora de pesarnos

Controlar el peso es una de las herramientas fundamentales durante y después de un plan de adelgazamiento, como así también para mantener un peso saludable. El momento de pesarnos, el lugar, el tipo de balanza y la ropa con la cual lo hacemos pueden variar el valor real, por lo cual es importante tener en cuenta ciertos aspectos, para obtener un peso más “real”.

Nutrición: ¿Cuáles son los efectos de los “quemadores de grasas”?

Nutrición: ¿Cuáles son los efectos de los “quemadores de grasas”?

El deseo de bajar de peso de manera rápida y con el menor esfuerzo, es uno de los ideales más prevalentes en la sociedad actual, tanto mujeres como hombres con sobrepeso u obesidad, muchas veces buscan alternativas como las pastillas para adelgazar, diuréticos, laxantes o los famosos “quemadores de grasas”, ignorando, en la mayoría de los casos, los efectos de estos productos en la salud.

Nutrición: La fruta puede engordar, ¿mito o realidad?

Nutrición: La fruta puede engordar, ¿mito o realidad?

Es conocida la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) acerca de la ingesta diaria de cinco porciones de frutas y verduras para llevar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, hay quienes dicen que las frutas, por su contenido natural de azucares, puede engordar.

Nutrición: alimentos que crees que no “engordan” pero sí lo pueden hacer

Nutrición: alimentos que crees que no “engordan” pero sí lo pueden hacer

Cuando deseamos bajar de peso tenemos que seleccionar nuestros alimentos con el objetivo de que los mismos, gracias a su composición, nos ayuden a consumir menos calorías y nutrientes de mejor calidad. Muchas veces vamos al supermercado y elegimos ciertos alimentos pensando que “no engordan” y los consumimos sin miedos, pero realmente no es tan así.

Nutrición: ¿Por qué se dice que hay alimentos que pueden engordar más que otros?

Nutrición: ¿Por qué se dice que hay alimentos que pueden engordar más que otros?

Son varios los factores: la composición química de los alimentos; la frecuencia y cantidad de consumo; el efecto fisiológico real que ejerce sobre nuestro cuerpo dicho alimento, y la habilidad del cuerpo para autorregular su ingesta.

Bajar de peso no es lo mismo que perder grasa corporal, ¿cómo lograr ambas cosas?

Bajar de peso no es lo mismo que perder grasa corporal, ¿cómo lograr ambas cosas?

El sobrepeso y la obesidad se definen como el aumento de la grasa corporal total. Nuestro cuerpo está formado por tejido óseo, muscular, graso y agua. Cuando hay obesidad, el tejido graso está aumentado en valores más altos que los normales, y sucede en muchos casos que, además, la masa muscular se encuentra disminuida.

Riesgos de consumir batidos que “reemplazan” a los alimentos

Riesgos de consumir batidos que “reemplazan” a los alimentos

Son muy conocidos los batidos que prometen el descenso de peso en poco tiempo, gracias a su consumo en “reemplazo” de las comidas, y más aún, en éstas épocas de verano, donde mucha gente siente que “no llegó en forma” y busca alternativas como éstas. Si bien, estos batidos producen un descenso de peso inicial, tienen efectos adversos y consecuencias negativas en nuestros hábitos alimentarios.

Nutrición: ¿Qué hábitos sencillos debemos mantener en estas fechas para evitar un aumento de peso?

Nutrición: ¿Qué hábitos sencillos debemos mantener en estas fechas para evitar un aumento de peso?

Sin dudas, estas fechas son complicadas para una alimentación saludable, ya que con tantas festividades y vacaciones, en muchos casos, resulta una tarea difícil lograr un balance en cuanto a las ingestas, de manera que podamos cuidar la alimentación sin dejar de disfrutar. No obstante, hay algunos hábitos que son sencillos de realizar y nos permiten encontrar ese equilibrio.

¿Cuál es la manera adecuada de pesarnos y cuánto pesa nuestra ropa y accesorios?

¿Cuál es la manera adecuada de pesarnos y cuánto pesa nuestra ropa y accesorios?

Controlar el peso es una de las herramientas fundamentales durante y después de un plan de adelgazamiento, como así también para mantener un peso saludable. El momento de pesarnos, el lugar, el tipo de balanza y la ropa con la cual lo hacemos pueden variar el valor real, por lo cual es importante tener en cuenta ciertos aspectos, para obtener un peso más “real”.

Nutrición: Algunos tips para bajar de peso en esta época del año

Nutrición: Algunos tips para bajar de peso en esta época del año

Estamos finalizando el año y nuestra alimentación sufre cambios por cuestiones laborales o de estudio, tenemos más fiestas o encuentros con grupos de amigos o colegas, se aproximan las fiestas de Navidad y Año Nuevo, o tantas otras cuestiones que alteran, un tanto, nuestros hábitos alimentarios.

Nutrición: ¿Por qué la obesidad afecta más a las mujeres en nuestro país?

Nutrición: ¿Por qué la obesidad afecta más a las mujeres en nuestro país?

La obesidad, definida como el aumento de grasa corporal, afecta a millones de personas de todo el mundo, sin discriminar edad o sexo, pero lo cierto es que, en América Latina, según las estadísticas más recientes, es más prevalente en las mujeres.

Nutrición: Hambre o ansiedad ¿cómo detectarlo?

Nutrición: Hambre o ansiedad ¿cómo detectarlo?

Entonces, el primer paso para evitar estos atracones o picoteos poco saludables es identificar si estamos frente a un hambre real o ansiedad relacionada a factores emocionales.

“Dejar las harinas para llegar al verano”: ¿mito o realidad?

“Dejar las harinas para llegar al verano”: ¿mito o realidad?

A través de los alimentos que consumimos recibimos la energía y los nutrientes que nuestro organismo necesita para mantener su estructura y todas sus funciones, es decir, son nuestro combustible. En estos tiempos, en que la mayoría de las personas busca bajar de peso para “llegar al verano”, muchos optan por dejar las “harinas” para lograr este objetivo. Pero, ¿es una decisión correcta?

Nutrición: ¿Por qué transpirar no es sinónimo de adelgazar?

Nutrición: ¿Por qué transpirar no es sinónimo de adelgazar?

Muchas personas creen que cuanto más transpiran al realizar una actividad física, más peso perderán a consecuencia de ello, incluso se ve constantemente que se abrigan para salir a caminar o correr, usan fajas, envolturas varias en la zona abdominal, o cremas “calientes”, con el fin de sudar más.

Conocé ideas de desayunos saludables para comenzar a mejorar los hábitos alimentarios

Conocé ideas de desayunos saludables para comenzar a mejorar los hábitos alimentarios

El número de comidas diarias es importante a la hora de organizar nuestra alimentación, en primer lugar, debemos tratar de realizar al menos 4 comidas. El desayuno es una de las comidas que es más frecuentemente omitida por la mayoría de las personas, ya sea por falta de costumbre o por cuestiones de tiempo y horarios.

Calorías “escondidas” en la alimentación que pueden impedir el descenso de peso

Calorías “escondidas” en la alimentación que pueden impedir el descenso de peso

Muchas veces escuchamos decir “yo me cuido en las comidas, pero igual engordo”, y es, sin dudas, una problemática que afecta a muchas personas que luchan por bajar de peso a través de dietas y/o ejercicio físico. Si bien, los factores que provoquen este impedimento pueden ser varios, incluso algún problema de salud, la mayor parte ellos, se deben a pequeños errores o desajustes en la alimentación que no son contempladas a la hora de cuidarnos.

Nutrición: La dieta cetogénica ¿eficaz o peligrosa?

Nutrición: La dieta cetogénica ¿eficaz o peligrosa?

Entre las dietas más conocidas para bajar de peso de manera rápida se encuentra la famosa “dieta cetogénica”, conocida por provocar un importante descenso de peso en quienes la practican. Sin embargo, debemos conocer sus efectos adversos muy peligrosos para la salud si se la extiende por mucho tiempo.

Nutrición: ¿Por qué el consumo de agua ayuda a bajar de peso?

Nutrición: ¿Por qué el consumo de agua ayuda a bajar de peso?

El agua constituye más de las dos terceras partes del peso del cuerpo humano, siendo indispensable para la vida. Todas las células y órganos dependen del agua para su funcionamiento. Cumple muchas funciones, tales como ser lubricante y componente de la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones, regula la temperatura corporal a través de la transpiración, ayuda al funcionamiento renal eliminando toxinas, entre tantas otras que podemos nombrar. Pero, además, es, por excelencia, el componente ideal para acompañar toda dieta o plan alimentario saludable.

Nutrición: No cenar para adelgazar es un grave error…¿Qué se puede comer en la cena?

Nutrición: No cenar para adelgazar es un grave error…¿Qué se puede comer en la cena?

Una dieta sana y equilibrada es aquella que permite que nuestro organismo funcione de manera óptima. Para ello, es fundamental que se base en alimentos que potencien el buen funcionamiento de nuestro organismo y eviten que aparezcan enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad, hipertensión, diabetes o los problemas cardiovasculares. Por esta razón, se recomienda que nuestra dieta forme parte de un estilo de vida saludable, que sea variada, incorporando alimentos de todos los grupos, para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible.

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