El evento Misiones Respira, realizado este sábado en Profundidad, reunió a profesionales de distintas disciplinas para promover el bienestar integral. Entre las disertantes se destacó la médica Evelin Zamorano, quien compartió herramientas prácticas para incorporar la respiración consciente y pequeñas pausas activas como estrategias claves para reducir el estrés y recuperar la autonomía sobre la salud.
Zamorano celebró la convocatoria y el nivel de los especialistas presentes. Para ella, participar del encuentro fue “un honor, porque estamos rodeados de invitados profesionales de altísimo nivel”, y una oportunidad para recordar que el bienestar puede construirse desde hábitos simples.
Durante su charla, explicó que “tenemos más poder en nuestra salud del que pensamos; a veces creemos que necesitamos una pastilla mágica, y no nos damos cuenta de que respirando, moviéndonos y tomando elecciones más conscientes ya estamos estimulando nuestra farmacia interna”.
Respirar, pausar y reconectar con el presente
La profesional remarcó que la importancia de estos espacios radica en que invitan a las personas a detenerse y observar cómo se sienten. Según explicó, gran parte del estrés aparece cuando la mente queda atrapada en el pasado o en el futuro: “Muchas veces la mente nos sabotea pensando en lo que pasó o en lo que va a pasar, y ese es uno de los mayores desencadenantes del estrés”. En ese sentido, destacó que Misiones Respira “integra ciencia y espiritualidad, lo mejor de ambos mundos, para que volvamos a tener autonomía sobre nuestra salud”.
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Durante su exposición, Zamorano compartió técnicas simples y aplicables a la rutina diaria, especialmente para personas con jornadas laborales extensas. Recomendó incorporar pausas activas cada una o dos horas, estiramientos breves, hidratación y ejercicios de respiración consciente: “Basta con buscar una posición cómoda, inhalar inflando el abdomen y exhalar lentamente, intentando que la exhalación sea un poco más larga que la inhalación”.
Afirmó que prácticas tan sencillas como pisar el pasto unos minutos, mirar el sol o hidratarse pueden ayudar a que el sistema nervioso se autorregule, con un impacto directo en el cuerpo.
“No hacen falta largas meditaciones; a veces, con pequeñas pausas nuestro sistema nervioso puede autorregularse, y eso influye mucho en nuestra biología”, expresó.
Una presentación especial: su libro “Alquimia del deber al ser”
Además de su participación como disertante, Zamorano presentó su libro “Alquimia del deber al ser”, recientemente declarado de interés provincial por la Cámara de Diputados de Misiones. La obra, explicó, funciona como “una herramienta para volver a encontrarnos, con tips reales y estrategias de autorregulación del sistema nervioso, sobre todo para acompañar procesos difíciles”.
La médica sostuvo que las crisis personales suelen ser puntos de inflexión que impulsan cambios profundos: “Creo que las crisis vienen como grandes despertadores en nuestras vidas para que empecemos a hacernos cargo de lo que queremos”. En sintonía con el espíritu de Misiones Respira, invitó a los asistentes a explorar prácticas que permitan sostener bienestar emocional, físico y mental.
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