En Posadas, el entrenador Fernando Fleck impulsa la calistenia como un entrenamiento adaptable, accesible y apto para todas las edades. Con énfasis en la progresión, la técnica y el trabajo mental, busca derribar prejuicios y promover un estilo de vida saludable.
La calistenia no está reservada para atletas de alto rendimiento. Así lo sostiene Fleck, entrenador de Aquila Evolution, quien remarcó que esta disciplina puede practicarse en casi cualquier lugar y con mínimos recursos.
“La calistenia se puede hacer en cualquier lado. Desde el momento que te estás levantando, estás haciendo calistenia. Porque el solo hecho de levantarte de la silla es un movimiento físico que es la esencia de lo que es la calistenia. De mover tu propio peso corporal, es la herramienta principal, no necesitás nada más que un piso, una silla o tu cuerpo”, explicó en Sala Cinco.
Aclaró que las imágenes que suelen verse de personas realizando ejercicios avanzados, como colgarse de una mano en una barra, son el resultado de un proceso. “Se puede lograr, los entrenamientos de calistenia son progresivos todos. Cada uno se va a adaptar a la capacidad que tiene. Si yo no puedo hacer una flexión de brazos, la haré con las rodillas apoyadas. Si no puedo hacerlo así, empezaré haciendo la negativa. O si no, empezaré haciendo contra la pared. Las personas de 70, 80 años también pueden empezar a hacerlo, porque todo se puede adaptar a la capacidad de cada uno”.
En su espacio entrenan personas de distintas edades. “Ahora la más chica tiene 14 años, pero hemos tenido hasta de 4 años y la verdad que tenía más destreza que cualquiera de nosotros”, comentó.
La práctica no excluye a personas con sobrepeso. “La vida es el movimiento. Todo lo que se mueve es porque tiene vida. Uno tiene que moverse para seguir vitalizándose y para poder extender también. No solo el músculo es importante para una vida saludable, sino las articulaciones, la movilidad, la elongación. Todo lo que viene a ser la resistencia también. Son partes, elementos, que al menos nosotros combinamos todo en los entrenamientos para que sea lo más completo posible”.
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En esa línea, el entrenador destacó el valor de ejercitar al aire libre, tal como ofrecen en su espacio. “No es lo mismo estar encerrado en un espacio cerrado con los aromas que a veces uno siente. Es preferible en un ambiente más abierto, con árboles, plantas. Son barras de hierro bien soldadas. Tienen un diámetro de 32 o 38 milímetros. Las paralelas que tenemos son portátiles. Hay barra para dominadas y más bajitas para otros ejercicios, elementos hay”, describió.
Para aquellos interesados, Aquila Evolution está ubicado sobre Neuquén 3570, detrás del Cementerio La Piedad en la capital provincial.
Cómo es una clase de calistenia
La primera clase comienza con una charla para conocer el estado físico de la persona y si tiene alguna lesión. Luego se realiza una activación y ejercicios de movilidad, con especial atención en las muñecas.
“Las usamos mucho y los dolores allí son los primeros que aparecen. Si no reforzamos las muñecas, va a llevar a un problema crónico que no es agradable. Siempre va a doler un poquito el cuerpo porque uno no está acostumbrado o no viene practicando deporte”, mencionó.
Posteriormente se pasa a una entrada en calor más intensa y, finalmente, a la parte técnica. Allí se trabajan ejercicios como paradas de manos o el front lever, iniciando con progresiones simples para llegar a esos niveles. Fleck contó que varios alumnos comenzaron sin experiencia previa y hoy muestran avances notables.
“Algunos encontraron su lugar. Hay gente que conocía la disciplina pero no se animaba a entrenar en la costanera por la exposición. Tenemos un espacio cerrado, no hay espejos ni nadie que esté juzgando. También trabajamos lo mental, para que la persona se gane a sí misma y supere prejuicios inexistentes”.
En los entrenamientos grupales, cada participante realiza los mismos ejercicios, pero en turnos, ayudándose mutuamente. “Integramos mucho a la gente y ellos solos se acomodan. Hoy una alumna se pasó riendo toda la tarde y eso se contagia. También es parte de una vida saludable”, remarcó.
Aquila Evolution ofrece cuatro turnos grupales -de 6:30 a 8:00, de 8:00 a 9:30, de 17:30 a 19:00 y de 19:00 a 20:30- y un horario de entrenamiento libre de 14:00 a 17:30, en el que cada persona entrena a su ritmo con asistencia disponible.
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