La ola de calor que afecta a gran parte del país aumenta el riesgo de golpes de calor, una condición potencialmente peligrosa. El Ministerio de Salud alerta sobre los síntomas y las medidas preventivas a seguir para evitar complicaciones. Según la cartera, los golpes de calor ocurren cuando el cuerpo no puede regular su temperatura interna adecuadamente, lo que puede causar daño a órganos vitales.
Para prevenir los golpes de calor, es fundamental evitar la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 horas. Además, se recomienda mantenerse hidratado, bebiendo agua constantemente, incluso si no se tiene sed. Usar ropa ligera y de colores claros también ayuda a reducir el riesgo, al igual que protegerse con sombreros o gorras.
Tips para mantenerse a salvo:
- Evitar realizar actividades físicas intensas en las horas de mayor calor.
- Buscar lugares frescos y ventilados.
- Tomar descansos frecuentes en ambientes con aire acondicionado o sombra.
- Aplicar compresas frías en la cabeza, el cuello y las muñecas.
- Prestar atención a los síntomas de agotamiento por calor, como mareos, náuseas o calambres.
Dieta adecuada durante las olas de calor
Mantenerse bien alimentado e hidratado es clave durante las altas temperaturas. Además de beber suficiente agua, es importante consumir alimentos que ayuden al cuerpo a mantenerse fresco y evitar la deshidratación.
Bebidas recomendadas:
- Agua: la opción más importante para mantenerse hidratado.
- Agua con frutas y agua de coco: rica en electrolitos, ayuda a reponer los minerales perdidos por el sudor.
- Jugos naturales: preferentemente sin azúcar, elaborados con frutas ricas en agua como la sandía, el pepino y la naranja.
- Infusiones frías: como el té verde o el té de menta, que ayudan a refrescar sin aumentar la temperatura corporal.
Alimentos recomendados:
- Frutas frescas: sandía, melón, naranja, kiwi y fresas son excelentes opciones para mantener el cuerpo hidratado, ya que contienen un alto porcentaje de agua.
- Verduras frescas: lechuga, pepino, tomate y apio son alimentos ligeros y refrescantes que aportan vitaminas y minerales esenciales.
- Ensaladas: preparar ensaladas con vegetales crujientes y proteínas magras como pollo a la parrilla o atún en agua es una excelente opción para mantener el cuerpo ligero.
- Yogur natural: ideal para mantener la flora intestinal saludable y fácil de digerir.
En caso de presentar síntomas de golpe de calor, como piel caliente y seca, confusión o pérdida de conocimiento, se debe buscar asistencia médica inmediata.
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— misionesonline.net (@misionesonline) March 18, 2024
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