Estamos en una época de balances sobre los diversos aspectos de nuestra vida, y, la alimentación, no puede quedar afuera, ya que es un pilar fundamental para nuestra salud y calidad de vida. Por esto, estas son las claves para hacer tu propia evaluación de hábitos alimentarios.
Durante todo el año buscamos mejorar nuestros hábitos alimentarios y, si bien, a muchos les resulta más fácil, hay otros, a quienes, cada cambio significa un esfuerzo grande y presentan dificultades, ya sea, por cuestiones laborales, de estudio, costumbres familiares, enfermedades o tantos otros motivos.
Es por ello, que siempre se recomienda acudir a la ayuda de un profesional capacitado que lo guíe para poder ir modificando sus hábitos de manera gradual, con pequeños pasos, que llevan a grandes logros, lo cual resulta mucho más práctico para el paciente.
Hoy, finalizando este año, les propongo un pequeño y sencillo test*, para evaluar nuestros hábitos alimentarios:
Debemos marcar las opciones que consideramos correctas, es decir, las que logramos incorporar durante el año y mantener hasta hoy.
- Estoy tomando más de 1,5 litros de agua al día
- Desayuno todos los días
- Como ensaladas frescas con las comidas al menos 5 veces por semana
- Como frituras 1 vez por semana o menos
- Hago las 4 comidas diarias
- Como 2 o más frutas al día
- Elijo productos descremados a la hora de la compra y posterior consumo
- Incorporo pan o galletitas integrales o con salvado (en porciones adecuadas)
- Disminuí o eliminé el consumo de azúcar de mesa
- Disminuí el consumo de gaseosas o bebidas alcohólicas. Las dejo para el fin de semana o eventos especiales
Resultado: hábitos alimentarios
7 a 10 correctas: Alimentación muy saludable. Si has logrado tantos cambios en tu alimentación, significa que encontraste el equilibrio entre las comidas más saludables y el control de aquellas que debemos consumir menos. ¡Felicitaciones, continua así el año siguiente! hábitos alimentarios
4 a 6 correctas: alimentación medianamente saludable. Has implementado cambios muy buenos, pero debes continuar sumando otros para mejorar aún más la calidad de tu alimentación. No obstante, vas por buen camino. Aprovecha el año que entra para seguir logrando metas.
1 a 3 correctas: alimentación poco saludable: Significa que has logrando de un 10 a un 30% de los aspectos considerados importantes en este test. Debes seguir tratando de incorporar pequeños cambios en tu día a día para mejorar tu alimentación y calidad de vida. ¡Ánimos! hábitos alimentarios
Ninguna correcta: Alimentación nada saludable. Si no has logrado ninguno de estos hábitos, deberías considerar un cambio y pedir ayuda a un profesional que te permita hacerlo de manera adecuada a tus necesidades y posibilidades. ¡No es tarde, hazlo cuanto antes, tenés mucho por ganar!
Tomemos conciencia de la importancia que tiene una alimentación saludable, variada y equilibrada para nuestra vida. Somos los autores de nuestra salud y calidad de vida, podemos optar por mejorar o seguir como estamos, pero recordemos que es más fácil comenzar el cambio por cuenta propia y no por una enfermedad que nos obligue a ello.
¡Feliz año 2022! Que sea un mejor año y puedas lograr mejorar día a día tu calidad de vida a través de una alimentación más consciente y saludable.
Nutrición | Hábitos que son importantes mantener durante las fiestas de fin de año https://t.co/B2wRR0amla
— misionesonline.net (@misionesonline) December 28, 2021
Lic. Romina Krauss-Nutricionista
M.P. n° 147
* Elaboración propia
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