Se trata de un evento anual, celebrado el viernes anterior al equinoccio de primavera, cuya intención es celebrar el sueño y llamar a la acción en problemas importantes relacionados a éste, incluyendo la medicina, educación, aspectos sociales, entre otros.
En este día se busca disminuir la carga de problemas de sueño que sufre la sociedad, mejorando las medidas de prevención y el manejo de los trastornos de sueño, mediante esfuerzos de colaboración energizados por profesionales del sueño en todo el mundo.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que la calidad de vida mejoraría notablemente si se dedicase el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad. Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Esto ha traído como consecuencia daños irreparables a la salud de un alto porcentaje de la población a nivel mundial.
Si una persona no puede disfrutar de un sueño de calidad, lo más probable es que su cuerpo comience a experimentar una serie de cambios y alteraciones, como por ejemplo, trastornos en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, que conllevarán a otras complicaciones más graves y que están asociadas a las llamadas enfermedades degenerativas. No obstante, hay salida al problema, pero es necesario que las personas tomen conciencia y asuman el riesgo de darle importancia a lo que parece ser una pandemia mundial.
Para la fundación World Sleep Society, el sueño es uno de los pilares esenciales, para gozar de buena salud, por esta razón, ha propuesto algunos consejos útiles como son:
Los trastornos del sueño, aunque muchas personas piensen lo contrario, pueden prevenirse e incluso tratarse, sin embargo un alto porcentaje de los afectados, no buscan ayuda. En estos casos, lo más recomendable, es ponerse en manos de un especialista.
Un sueño de calidad, está determinado por la cantidad de horas adecuadas que una persona dedique al descanso. Esto le brindará la fuerza y la energía necesaria para que su salud no se vea afectada. Establece tu propio horario y trata de cumplirlo de forma regular.
Es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, para que sea realmente reparador.
Trata de usar ropa cómoda y fresca y asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable.
Si acostumbras tomar una siesta durante el día, evita que sea muy larga.
Evita comer o hacer ejercicios unas horas antes de irte a dormir.
Evita la ingesta de bebidas como el café, el té, chocolate o alcohol, al menos 6 horas antes de ir a descansar.
Ver la falta de sueño, como un problema de salud y una epidemia global, puede ayudar a buscar salidas satisfactorias con programas de investigación y así minimizar los daños y consecuencias de este mal para toda la sociedad.
Disfrutar de un sueño reparador, es una de las claves para mantenerse joven y sano durante muchos más años. Por ello, para celebrar el Día Mundial del Sueño, empezá por llevar a la práctica todos los consejos saludables que te indicamos acá. Pensá que lo más importante y valioso para nuestra vida, es la salud.
A.C.
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