Día Mundial del Agua: conocé los beneficios de tomarla diariamente

El 22 de marzo se celebra el Día Mundial del Agua y el significado de este día es, especialmente, reflexionar sobre la importancia del agua en la Tierra y lo esencial de ella para la vida en el planeta. Pero, además, debemos considerar lo fundamental que es el agua para el cuerpo humano.

El 75 a 80% del cuerpo está formado por agua, de ahí la importancia de consumirla en cantidades adecuadas para el funcionamiento normal del organismo. A continuación, te contamos con más detalles todos los beneficios que nos brinda el agua:

• Es indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos para el cuerpo.
• Favorece las funciones del hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico.
• Previene y favorece la eliminación de cálculos o “piedras” en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias.
• Favorece el tránsito intestinal normal y mejora cuadros de constipación.
• Ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello y uñas.
• Ayuda a lubricar las articulaciones, mejorando así la resistencia de los ligamentos y músculos.
• Regula la temperatura corporal
• Favorece la digestión
• Es fundamental para quienes desean bajar de peso debido a que brinda saciedad y ayuda a eliminar las toxinas corporales como así también favorece la eliminación de grasa, siempre y cuando se acompañe con una alimentación saludable y actividad física.
• Reduce el riesgo de cáncer de colon y de vejiga.
• Ayuda a controlar la presión arterial.

Como podemos ver son muchas las ventajas de estar bien hidratados, y debemos valorar la disponibilidad de agua que tenemos en nuestra región. En cuanto a la cantidad de agua que debemos tomar por día, en una nota anterior les contamos las necesidades de cada persona según la edad. Empecemos día a día a aumentar su consumo si es que nos cuesta llegar al requerimiento, tomemos agua fresca, potable, agua mineral baja en sodio, saborizadas con gotas de limón, jengibre o alguna hierba, en mínimas cantidades.

Por la licenciada Romina Krauss – M.P. N°147