Siempre que emprendemos el viaje hacia llevar una alimentación equilibrada y saludable pensamos en qué menús vamos a preparar, qué vamos a comprar, cuanto vamos a comer, pero te preguntaste alguna vez si ¿tu heladera cuenta con alimentos que te ayuden a lograr ese objetivo?, pues recordemos que lo que allí haya es lo que vamos a consumir.
Te proponemos un test para evaluar si tu heladera es inteligente o necesitas realizar cambios (deberías ir marcando las opciones correctas, es decir las que caractericen a tu heladera):
- No tiene 4 o más frutas y verduras distintas
- Está llena de bebidas alcohólicas y/o gaseosas
- Tiene más imanes por fuera que frutas y verduras por dentro (contar)
- Carece de un grupo de lácteos (leche. Yogur, quesos)
- No te da la opción de un almuerzo o cena rápidos
- Esta desorganizada, cuando la abrís no sabes ni lo que hay
- Soles encontrar alimentos vencidos de vez en cuando
- Cuando la abrís te tienta a comer, te cuesta cerrarla
- Esta súper vacía y no satisface ninguna necesidad alimentaria
Resultados:
- 0 o 1 tilde: Tu heladera es inteligente y saludable, deberías mantenerla así.
- 2 a 5 tildes: tu heladera no estaría siendo tan inteligente. No podría acompañarte en un plan saludable
- 6 a 9 tildes: tu heladera es muy poco saludable. Deberías replantear tu plan de alimentación y organizarte con una lista de alimentos y así mejorar tu heladera y con ello, la calidad de tu alimentación.
Este ejercicio, rápido y sencillo, tiene como finalidad que reflexionemos sobre qué estamos comiendo y la importancia de tener una heladera “inteligente” que nos permita abrirla y obtener nutrientes y no solo calorías vacías, que nos nutran además de alimentarnos. Que deje de cumplir el papel de enemiga por ser tentadora, por provocar picoteos o atracones, y pase a ser una aliada en una nutrición sana.
Por la licenciada Romina Krauss – M.P.n°147
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