Estos 10 síntomas pueden indicar que te falta consumir más agua

Estamos viviendo un verano con temperaturas extremadamente altas y, además, nuestra región tiene un clima húmedo, ambas condiciones hacen que transpiremos mucho, perdiendo agua y minerales y si, sumado a esto consumimos poca agua fácilmente podemos atravesar un cuadro de deshidratación con sus graves consecuencias.

Los signos y síntomas que pueden indicar que nuestro cuerpo está deshidratado son:

  • Fatiga
  • Mareos
  • Piel seca, con pliegues, flácida, incluso con escamas. Escalofríos.
  • Calambres musculares
  • Orina poco frecuente, de color oscuro.
  • Estreñimiento
  • Dolores de cabeza
  • Halitosis (mal aliento)
  • Dolores de espalda y articulaciones
  • Cambios del estado de ánimo.

¿Qué hacer?
Ante estos episodios siempre se debe consultar a un médico para llegar a un diagnóstico certero y su respectivo tratamiento. Si se trata de una deshidratación debemos aumentar el consumo de agua a 8 vasos diarios y si hay indicación médica, sales de rehidratación oral. Además, no olvidemos los alimentos que nos aportan agua como las frutas y hortalizas, especialmente los cítricos, sandía, pera, melón, ananá, ciruela, tomate, zapallito, berenjena, entre otros. Lo ideal es entre 4 y 5 porciones diarias de los mismos, distribuidos en las comidas principales y alguna colación, de ser necesario.

Por la licenciada Romina Krauss
M.P. n°147



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