Ejercicios en altura, actividades gimnásticas de moda

Las actividades gimnásticas, como las telas y el pole dance, vienen ganando cada vez más seguidores en el país. ¿Cuáles son las principales ventajas físicas y anímicas de practicar estas disciplinas y desafíar la gravedad? Animate y obtendrás resultados antes de lo pensado.

 

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El pole dance, más conocido como «baile del caño», se diferencia de la gimnasia artística sólo porque en lugar de hacerlo en una barra fija, se hace sobre una barra vertical. A pesar de esto, todas las acrobacias realizadas en las barras son similares, de alto nivel de complejidad y de suma técnica, elegancia y precisión. Aunque todavía es considerado como una práctica de clubes nudistas, la incorporación de técnicas de acrobacias, palo chino y gimnasia artística la hicieron una actividad deportiva de alto rendimiento con números beneficios. Te contamos cuáles son.

 

Ayuda a bajar de peso

 

La práctica de esta actividad ayuda a perder esos kilos de más, en especial cuando se combina con otros ejercicios. En una sola clase, se pueden quemar entre 300 y 500 calorías, ya que se combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de resistencia y de fuerza. Como todo trabajo físico, en la medida que uno lo realice con frecuencia y moderación, se podrá mantener un buen estado de salud corporal.

 

Aumenta la flexibilidad y el tono muscular

 

Este tipo de entrenamientos combina ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad. Se trabaja la fuerza con los ejercicios necesarios para adquirirla, pero en forma moderada. En paralelo, se ejercita la resistencia, sobre todo en las entradas en calor. Con respecto al trabajo de flexibilidad, se da al final de la clase ya que de esta manera se puede realizar un correcto estiramiento de los músculos, ayudando a eliminar toxinas corporales propias de una actividad física y fundamentalmente previene lesiones y mejora la elasticidad.

 

Tanto el pole dance, como las telas, trabajan sobre la elongación, para reducir la tensión del cuerpo. Se incorporan distintos movimientos de estiramiento como trabajos de flexibilidad de tronco, ya sea hacia el frente o hacia atrás (arco), distintas aperturas de piernas (sagital, frontal), trabajos de flexibilidad sobre las torsiones corporales, brazos, apertura de cadera, trabajos posturales, sostenes, trabajos sobre los pies (empeines), entre otros, permitiendo mejorar la línea y las posturas corporales. Además, se suma la coordinación de movimientos y el equilibrio.

 

Eleva la autoestima

 

La capacidad de adquirir habilidades gimnásticas mejora la confianza de los que practican esta actividad y, si lo hacen con frecuencia y a lo largo del tiempo, van a sentirse más sanos, atractivos y rejuvenecidos. Además de contribuir al modelado de la figura tanto femenina como masculina, esta disciplina genera endorfinas como cualquier otro ejercicio, lo que hace que el que lo practica se sienta bien.

 

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