Días de calor: prestá atención a estos síntomas que indican que te falta tomar más agua

Días de calor: prestá atención a estos síntomas que indican que te falta tomar más agua

En Misiones estamos viviendo unos días con temperaturas extremadamente altas y, además, nuestra región se caracteriza por tener un clima húmedo, ambas condiciones hacen que transpiremos mucho, perdiendo agua y minerales y si, sumado a esto, consumimos poca cantidad de agua, fácilmente podemos atravesar un cuadro de deshidratación con sus graves consecuencias.
Los signos y síntomas que pueden indicar que nuestro cuerpo está deshidratado son:
• Fatiga
• Mareos
• Piel seca, con pliegues, flácida, incluso con escamas. Escalofríos.
• Calambres musculares
• Orina poco frecuente, de color oscuro.
• Estreñimiento
• Dolores de cabeza
• Halitosis (mal aliento)
• Labios secos
• Dolores de espalda y articulaciones
• Cambios del estado de ánimo.
¿Qué podemos hacer para hidratarnos adecuadamente?
Ante estos episodios siempre se debe consultar a un médico para llegar a un diagnóstico certero y su respectivo tratamiento. Si se trata de una deshidratación debemos aumentar el consumo de agua a 8 vasos diarios y si hay indicación médica, sales de rehidratación oral. Además, no olvidemos los alimentos que nos aportan agua como las frutas y hortalizas, especialmente los cítricos, sandía, pera, melón, ananá, ciruela, tomate, zapallito, berenjena, entre otros. Lo ideal es entre 4 y 5 porciones diarias de los mismos, distribuidos en las comidas principales y alguna colación, de ser necesario.
A quienes les cuesta tomar agua sola, se puede optar por aguas saborizadas naturales, que resultan una opción saludable y de buena aceptación.
Debemos prestar atención especial a los niños y adultos mayores, quienes son más propensos a la deshidratación.
Lic. Romina Krauss
M.P. n°147



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