Cómo protegerse contra los golpes de calor

El Ministerio de Salud Pública dio a conocer una serie de medidas preventivas que se deben tener en cuenta como protección contra el excesivo calor y evitar así quemaduras, trastornos en la salud o enfermedades de la piel por la exposición a los rayos del sol.

Ante las altas temperaturas que se registraron en los últimos días en la provincia, la cartera sanitaria provincial recomendó a la población tomar algunas medidas preventivas para evitar riesgos de deshidratación, malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y golpes de calor:

• Hidratarse adecuadamente: beber al menos 3 litros de agua por día y no esperar a tener sed.
• Ingerir alimentos variados, ricos en proteínas, vegetales, frutas y abundante líquido.
• En caso de realizar ejercicio físico, beber 1 o 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras ejercita, cada 15 a 20 minutos.
• Evitar las bebidas con cafeína y gaseosas.
• Usar ropa cómoda, clara y holgada, usar gorro.
• En los días de calor intenso permanezca en lugares frescos, a la sombra, tome una ducha o baño fresco.
• Baje las persianas para evitar la penetración de los rayos del sol.
• Evite las actividades al exterior, sobre todo en los horarios más calurosos.
• La mejor forma de evitar los golpes de calor es la prevención; evitar la deshidratación, beber suficiente líquido, consultar al médico si es necesario.

Problemas de salud relacionados con el calor:
Calambres: ante los calambres, se debe parar toda actividad física y descansar en un lugar fresco.
Evitar actividades físicas intensas durante un par de horas.
Beber abundante agua.
Consultar al médico si los calambres duran más de una hora.
Golpes de calor: Los golpes de calor son un problema grave, el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura que se va incrementando rápidamente, y puede alcanzar los 40º.
Síntomas principales: calor, sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

¿Qué se debe hacer?
Primero llamar a un médico.
Enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura, poner paños de agua fría en el cuerpo, o darse una ducha fría.

Quemaduras solares:
Tratar de no exponerse al sol en los horarios de 10 a 16 y usar protector solar.
Debe usar anteojos de sol para evitar daño ocular por radiaciones ultravioletas.
Beber mucho líquido, preferentemente agua.
Las precauciones deben comenzar a temprana edad, ya que las quemaduras de sol son acumulativas a lo largo de la vida.

LA REGION

NACIONALES

INTERNACIONALES

ULTIMAS NOTICIAS

Newsletter

Columnas